大家好◈◈◈！我是高中体育与健康组的XX号考生◈◈◈，我试讲的题目是《篮球移动和排球拦网》◈◈◈，下面开始我的试讲◈◈◈。

　　师◈◈◈：同学们集合了◈◈◈，站成两排◈◈◈，向右看齐◈◈◈，向前看◈◈◈、稍息◈◈◈、立正◈◈◈。接下来各排依次报数◈◈◈，好◈◈◈，我点一下名酷游九州ku网址◈◈◈。

　　师◈◈◈：今天有没有身体不舒服的同学◈◈◈，嗯◈◈◈，A同学你身体哪里不舒服◈◈◈，好◈◈◈，那你出列◈◈◈，站到场地右侧进行观摩学习◈◈◈。

　　师◈◈◈：今天大家表现还不错◈◈◈，都是穿运动服和运动鞋来的◈◈◈，我们就应该保持这样一个科学安全的锻炼习惯◈◈◈。

　　师◈◈◈：所有同学向右转◈◈◈，第一排跑步走◈◈◈，第二排跟在第一排后面◈◈◈，一二一◈◈◈，一二一立定◈◈◈。

　　师◈◈◈：所有同学面向球台两臂侧平举◈◈◈。老师带大家做一下徒手操◈◈◈，第一节头部运动◈◈◈、第二节颈部运动◈◈◈、第三节体转运动酷游九州ku网址◈◈◈、第四节弓步压腿◈◈◈、第五节整理运动ABO女A女O车GL◈◈◈。

　　师◈◈◈：对◈◈◈，采用适当准备姿势◈◈◈，做好充分准备◈◈◈。正确判断来球◈◈◈，使身体重心快速倾向来球方向◈◈◈。移动时身体重心要尽量保持水平◈◈◈，以利于提高移动的速度◈◈◈。移动主要由准备姿势和身体协调用力两个环节组成酷游九州ku网址◈◈◈。

　　师◈◈◈：全体都有◈◈◈，成两列横队◈◈◈，分别站在球场两侧◈◈◈。下面老师给大家做一下排球拦网完整的动作示范◈◈◈，请同学们注意观察老师拦网时的时机以及拦网时的手型酷游九州ku网址◈◈◈。

　　师◈◈◈：好◈◈◈，接下来老师给大家讲解下排球拦网的动作要领◈◈◈。排球拦网的动作方法包括准备姿势◈◈◈、移动◈◈◈、起跳◈◈◈、空中动作◈◈◈、落地◈◈◈。

　　师◈◈◈：首先是准备姿势◈◈◈，距网约30～40厘米◈◈◈，面对网◈◈◈，两脚平行开立约与肩同宽◈◈◈，两膝稍屈◈◈◈，两臂自然屈肘置于胸前◈◈◈。

　　师◈◈◈：然后是移动起跳◈◈◈。看准对方进攻点时ABO女A女O车GL◈◈◈，迅速移动◈◈◈，最后一步两腿下蹲成准备姿势ABO女A女O车GL◈◈◈。起跳时◈◈◈，两臂划小弧快摆ABO女A女O车GL◈◈◈，顺网上伸◈◈◈，稍收腹◈◈◈，两腿用力蹬地◈◈◈，使身体垂直向上腾起◈◈◈。

　　师◈◈◈：再然后是空中动作◈◈◈。两臂伸直◈◈◈，两肩尽量上提◈◈◈。两臂靠拢◈◈◈，平行◈◈◈，两手尽量接近球◈◈◈。两手自然张开◈◈◈，手距小于球径◈◈◈，屈指屈腕成勺型◈◈◈。触球时◈◈◈，两手要突然紧张◈◈◈，手腕用力下压盖住球的前上方酷游九州ku网址◈◈◈。

　　师◈◈◈：好◈◈◈，现在所有同学按身高进行分组◈◈◈，两人一组◈◈◈，分别站在橡皮条的两侧◈◈◈，两人面对面做跳起网上击掌动作的练习◈◈◈。好◈◈◈，开始吧◈◈◈。

　　师◈◈◈：非常好◈◈◈，下面同学们按照原来的分组进行练习◈◈◈，一人持球高举◈◈◈，一人拦网练习◈◈◈。对◈◈◈，就是这样◈◈◈，练习一会再互换◈◈◈。

　　师◈◈◈：好◈◈◈，老师刚才看了大家的练习ABO女A女O车GL◈◈◈，都不错◈◈◈，现在老师给你们加点难度◈◈◈，还是两人一组◈◈◈，一位同学进行高抛球◈◈◈，另一位同学进行拦网练习◈◈◈。

　　师◈◈◈：大家看明白了吗？好的◈◈◈，现在体育委员进行抛球我再示范一下拦网◈◈◈，同学们看明白了吗？你们还有你们◈◈◈，出来展示一下◈◈◈。

　　师◈◈◈：大家都练习的很认真ABO女A女O车GL◈◈◈，经过老师的观察◈◈◈，大家基本上已经掌握了动作要领◈◈◈，下面◈◈◈，还是按组别◈◈◈，老师找出几组动作比较规范的◈◈◈，展示你们的训练成果ABO女A女O车GLABO女A女O车GL◈◈◈，有不服气的可以挑战◈◈◈。

　　师◈◈◈：好◈◈◈，集合◈◈◈。今天同学们表现的都很不错◈◈◈，特别是穿蓝色衣服的这位同学◈◈◈，学习动作特别认真◈◈◈，做的相当不错◈◈◈，大家都要向他学习◈◈◈。酷游九州网址◈◈◈，ku酷游官网登录入口◈◈◈，商业捕鱼◈◈◈！酷游在线登录◈◈◈，